Актуальность проблемы исследования. Сохранение и укрепление здоровья населения, согласно Федеральному Закону «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», является задачей первостепенной важности и необходимым условием развития государства. В законе опреде¬лено обеспечение права на свободный доступ к физической культуре и спор¬ту, как необходимым условиям развития физических, интеллектуальных и нравственных способностей личности для всех категорий граждан и групп населения. В условиях кризиса современного общества особенно актуальна про¬блема сохранения здоровья людей среднего возраста, составляющих творче¬ский и интеллектуальный потенциал нации. Как показывают исследования (Г. Крайг К.Н. Поливанова), именно в среднем возрасте, люди дос¬тигают наивысших успехов в науке, политике, управлении и других сферах жизнедеятельности. Изучение вопросов сохранения и восстановления здоровья у женщин среднего возраста, представляет не только научно-практический интерес, но и способствует решению экономических, социальных, демографических и культурологических задач общества (П.А. Виноградов ) Сохранение и восстановление здоровья женщин среднего возраста явля¬ется фундаментальной проблемой междисциплинарного характера и предме¬том исследования медико-биологических, педагогических, психологических, социальных и других наук (Н.М. Амосов, Г.Л. Апанасенко, И.А. Аршавский, И.И. Брехман, В.М. Дильман, В.П. Казначеев, Л.М. Куликов, Ф.З. Меерсон, И.В. Муравов, H.A. Фомин). При этом большинство исследователей считает, что физическая культура является ведущим действенным и эффективным инструментарием здоровьесбережения и телесно-духовного совершенствования (И.А. Аршавский, В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, Л.П. Матвеев, И.В. Муравов, Т.Ф. Орехова, С.Г. Сериков, Г.С. Туманян). Физическая культура способствует снижению психологической на¬пряженности, повышению работоспособности, и сопротивляемости организ¬ма к неблагоприятным воздействиям, а также способность компенсировать недостаток двигательной активности в век научно-технической революции, возникающей в условиях современной жизни (Т.Д. Горбунов). Все вышесказанное подчеркивает важность и актуальность выбранного направления исследования. Анализ научно-методической литературы по рас¬сматриваемой проблеме подтверждает необходимость её разработки в целях решения возникших противоречий между: а) потребностями социума в здоровых и работоспособных его членах и недостаточной разработанностью системы информационности населения, в частности, для женщин среднего возраста; б) необходимым уровнем адаптивности женщин среднего возраста к социально-экономическим условиям жизни и фактическим состоянием отношения женщин к своему здоровью, готовностью к его совершенствованию; в) необходимостью формирования, у женщин среднего возраста целостного отношения к своему здоровью современными информационными средствами и недостаточной разработанностью такого подхода на прак¬тике. На основе указанных противоречий сформулирована проблема исследования: методика улучшение объективных показателей здоровья женщин среднего возраста средствами фитнес-аэробики на основе применения современных информационных технологий». Отмеченное, обусловило выбор темы исследования: «Улучшение объективных показателей здоровья женщин среднего возраста средствами фитнес-аэробики на основе применения современных интернет технологий. Недостаточная теоретическая разработанность проблемы и её большая практическая значимость определили цель исследования: разработать, теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность методи¬ки улучшение показателей здоровья женщин среднего возраста средствами фитнес-аэробики на основе применения современных информационных технологий. Объект исследования: учебно-тренировочный процесс оздоровительной аэробики женщин среднего возраста. Предмет исследования: объективные показатели физического, психического и социального здоровья женщин среднего возраста, занимающихся фитнес-аэробикой, с использованием современных интернет технологий. Анализ состояния проблемы в теории и практике оздоровительного фитнеса позволил выдвинуть гипотезу. Показатели физического, психического и социального здоровья женщин среднего возраста при занятиях фитнесом объективно улучшаются, если выполняются следующие условия; а) предложенные информационные технологии обладают доступностью и достаточной информированностью в формирования более грамотного отноше¬ния женщин к своему здоровью. б) информированность информационных технологий имеет комплексную направленность, включающую в себя все аспекты, влияющие на улучшения здоровья женщин. в) разработанные информационные технологии являются основой формирования позитивного отношения к методам и приемам в проведении практических занятия фитнесом. Достижение цели и проверка гипотезы предусматривали решение сле¬дующих задач: 1. На основе анализа научно-методической литературы и обобщения прак¬тики, изучить состояние проблемы, улучшения здоровья женщин среднего возраста при занятиях фитнесом с использованием интернет технологий. 2. Разработать программу, педагогические, психологические и методологи¬ческие подходы, способствующие улучшению здоровья женщин среднего возраста при занятиях фитнесом с использованием современных информационных технологий. 3. Опробировать методику использования современных информационных технологий в улучшении здоровья при занятиях фитнесом женщин среднего возраста. 4. Разработать методические рекомендации по использованию современных информационных технологий в улучшении здоровья при занятиях фитнесом женщин среднего возраста.
Введение 2 Глава 1. Анализ научной и методической литературы по изучаемой проблеме 6 1.1. Здоровье как системное понятие 6 1.2.Физическая культура как эффективное средство охраны и укрепления здоровья 15 1.3. Повышение оздоровительной направленности физической культуры женщин среднего возраста 18 1.4. Применение СИТ в физической культуре 21 Глава 2. Задачи, методы и программа исследования 29 2.1. Программа исследования 29 2.2. Методы исследования 34 Глава 3. Экспериментальное обоснование эффективности применения оздоровительной силовой тренировки женщин среднего возраста с учетом внедрения КП «Грация» 40 Заключение 50 Список литературы 52 Приложение 1 58 Приложение 2 63 Приложение 3 65 Приложение 4 68
1. Авербух М. Двигайся больше, живи дольше: Уник. фитнес-прогр. продления молодости / Марк Авербух. - М.: Гранд-Фаир, 2009. - 269 с.: ил., табл. 2. Актуальные вопросы физической культуры и спорта : тр. науч.-исслед. ин-та пробл. физ. культуры и спорта КГУФКСТ. Т. 8 / под. ред. д-ра мед. наук, проф. В.А. Якобашвили, д-ра пед. наук, проф. А.И. Погребного ; Федер. агенство по физ. культуре и спорту, Кубан. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Науч.-исследоват. ин-т пробл. физ. культуры и спорта. - Краснодар: Изд-во КГУФКСТ, 2010. - 372 с.: табл. 3. Андреева Е.В. Методика построения физкультурно-оздоровительных программ для девочек среднего школьного возраста с разным уровнем физического здоровья / Е.В. Андреева, А.П. Благий // Современный олимпийский спорт и спорт для всех : 7 Междунар. науч. конгр. : Материалы конф., 24-27 мая 2011 г. - М., 2003. - т. 3. - С. 4. 4. Антипенкова И.В. Результаты длительных занятий в женских группах оздоровительной направленности / И.В. Антипенкова // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развития массовой физической культуры : межвуз. сб. науч. тр. / Смоленский гос. ин-т физ. культуры. - Смоленск, 2010. - С. 74-76. 5. Аронов Г.З. Система управления предприятием сферы физкультурно-оздоровительных услуг / Г.З. Аронов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - N 12 (34). - С. 10-13. 6. Арефьев В.Г. Современные фитнес-технологии повышения уровня физического состояния женщин первого зрелого возраста = Modern fitness-technologies of rising of a level of physical condition of the women of the maiden age of maturity / В.Г. Арефьев // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). - Харьков, 2009. - N 1. - С. 73-78. 7. Бабакин С.В. Организационный менеджмент фитнес-клубов / С.В. Бабакин, С.С. Кривошеев, Е.В. Кузмичева // 12 международный научный конгресс "Современный олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех", 26-28 мая 2008 г. : материалы / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2008. - Т. 1. - С. 65. 8. Баранов А.Ю. Фитнес глубокой заморозки / А.Ю. Баранов // Медицина и спорт. - 2009. - N 3-4. - С. 67-68. 9. Басов А. Россия в Великих Луках. По версии РАББА / А. Басов // Архитектура тела и развитие силы. - 2010. - N 3. - С. 12-14. 10. Белик Э.В. Идеальная фигура : питание, тренировка, хорошее настроение / Э.В. Белик - Донецк: БАО, 2011. - 255 с.: ил. 11. Бордовских Ю. Фитнес для двоих / Юлия Бордовских. - М.: Эксмо, 2009. - 221 с.: фот. 12. Бордовских Ю. Фитнес с удовольствием / Юлия Бордовских. - М.: Эксмо, 2008. - 159 с. 13. Борилкевич В. Аэрофитнес / В. Борилкевич // Будь здоров! - 2011. - N 10. - С. 76-78. 14. Борилкевич В.Е. Об идентификации понятия "фитнесс" = On Identification of Concept "Fitness" / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физ. культуры. - 2009. - N 2. - С. 45-46. 15. Борилкевич В.Е. Организационные и методические принципы системы "Аэрофитнесс" / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физ. культуры. - 2007. - N 8. - С. 24. 16. Бордовских Ю. Фитнес для двоих / Юлия Бордовских. - М.: Эксмо, 2009. - 221 с.: фот. 17. Бордовских Ю. Фитнес с удовольствием / Юлия Бордовских. - М.: Эксмо, 2010. - 159 с. 18. Борилкевич В. Аэрофитнес / В. Борилкевич // Будь здоров! - 2012. - N 10. - С. 76-78. 19. Борилкевич В.Е. Об идентификации понятия "фитнесс" = On Identification of Concept "Fitness" / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физ. культуры. - 2009. - N 2. - С. 45-46. 20. Борилкевич В.Е. Организационные и методические принципы системы "Аэрофитнесс" / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физ. культуры. - 2007. - N 8. - С. 24. 21. Борилкевич В.Е. Фитнесс - современное понятие в мировом оздоровительном движении / В.Е. Борилкевич // Термины и понятия в сфере физической культуры : первый междунар. конгр., 20-22 дек. 2009 г., Санкт-Петербург : (материалы конгр.) / Федер. агентство по физ. культуре и спорту РФ, С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2009. - С. 33-35. 22. Булгакова Н.Ж. Плавание / Нина Жановна Булгакова. - М.: Астрель: АСТ, 2010. - 159 с.: ил. 23. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание : Первые шаги в спорте / 24. Булгакова Нина Жановна. - М.: АСТ: Астрель, 2012. - 159 с.: ил. 25. Веселов А. Питер-10 / Веселов А., Абрамова Н. // Архитектура тела и развитие силы. - 2010. - N 2. - С. 14-16. 26. Верховая Т.В. Динамика упруго-вязких свойств скелетных мышц женщин первого зрелого возраста в процессе занятий оздоровительным фитнессом = Dynamics of elastic - viscous properties of skeletal mussels of the women of the first mature age during lessons improving fitness / Т.В. Верховая // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). - Харьков, 2012. - N 5. - С. 79-85. 27. Виноградова Е.Е. Сравнительная характеристика фитнес-программ / Е.Е. Виноградова // Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. - 2009. - N 2. - С. 10. 28. Волков К.Д. Формирование у будущих специалистов по физической культуре и спорту специальных профессиональных компетенций для работы в сфере оздоровительного фитнеса / К.Д. Волков // Теория и практика физ. культуры. - 2009. - N 2. - С. 28. 29. Глахан Л.М. Две стороны одной монеты : Фитнесс. Тренинг / Л.М. Глахан // Сила и красота. - 2010. - N 10. - С. 76-81. 30. Голенко А.А. Характеристика упражнений, используемых в Cycling-программах / А.А. Голенко // Вестник спортивной науки. - 2007. - N 4. - С. 51-55. 31. Горцев Г. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг / Геннадий Горцев. - М.: ВЕЧЕ, 2011. - 319 с.: ил. 32. Гребенькова В. Методика проведения занятий по системе Пилатес с использованием тренажеров и малого оборудования / В.Гребенькова // 12 международный научный конгресс "Современный олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех", 26-28 мая 2008 г. : материалы / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2008. - Т. 1. - С. 276-277. 33. Гудселл Э. Фитнес : Шаг за шагом к хорошему самочувствию и отличной физической форме / Энн Гудселл. - М.: Мир книги, 2011. - 157 с.: ил. 34. Гемодинамические реакции и сосудистая нагрузка сердца при занятиях оздоровительной аэробикой / Ростовцева М.Ю. [и др.] // Спортивная медицина и исследования адаптации к физическим нагрузкам : науч. чтения, посвящ. 80-летию со дня рождения проф. В.Л. Карпмана, 27 апр. 2010 г. / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2010? - С. 113-118. 35. Дорохов Р.Н. Подходы к созданию здоровья на стадиях онтогенеза / Р.Н. Дорохов // Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. - 2008. - N 3. - С. 17-18. 36. Ефимчик С.П. Определение понятия "фитнес" / С.П. Ефимчик, Юсупова Л.А. // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту : материалы 7 Междунар. науч. сес. БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам науч.-исслед. работы за 2009 г., Минск, 6-8 апр. 2009 г. / Белорус. гос. ун-т физ. культуры. - Минск, 2009. - С. 174-175. 37. Жерносенко Г.А. Особенности преподавания фитнес-аэробики по дисциплине "Физическая культура" = The peculiarities of teaching fitness-aerobics at the classes of "Physical Culture" / Г.А. Жерносенко // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / Харьков. гос. акад. дизайна и искусств (Харьков. худож.-пром. ин-т). - Харьков, 2007. - N 2. - С. 101-108. 38. Иванова Л.И. Веллнес - новый стандарт обслуживания в фитнес-клубах / Л.И. Иванова // Спорт и здоровье : Первый междунар. науч. конгр., 9-11 сент. 2003 г., Россия, СПб. : (материалы конгр.) / С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2011. - т. 1. - С. 217-219. 39. Ивчатова Т.В. Компьютерная программа "РЕКРЕСТ ВОВУ" ["PERFECT BODY"] по коррекции телосложения женщин первого зрелого возраста / Т.В. Ивчатова // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту : материалы 7 Междунар. науч. сес. БГУФК и НИИФК и СРБ по итогам науч.-исслед. работы за 2009 г., Минск, 6-8 апр. 2004 г. / Белорус. гос. ун-т физ. культуры. - Минск, 2009. - С. 257-258. 40. Игумнова Н.А. Деятельность в области развития фитнеса в России и во Франции: дис. ... магистра физ. культуры / Наталья Александровна Игумнова; РГУФК. - М., 2010. - 128 с.: ил. 41. Изменения центральной гемодинамики и сосудистых сопротивлений сразу после окончания комплексной фитнес-нагрузки / Щесюль А.Г. [и др.] // Спортивная кардиология и физиология кровообращения, 17 мая 2009 г. : науч. конф. / Федер. агентство по физ. культуре и спорту [и др.]. - М., 2009. - С. 202-204. 42. Ким Н. Фитнес : учебник / Наталья Ким, Михаил Дьяконов. - М.: Сов. спорт, 2010. - 453 с.: ил. 43. Князева Е.В. Развитие эмоциональной устойчивости на занятиях в фитнес-клубе в аспектах укрепления здорового образа жизни / Ек.В. Князева, Т.В. Платонова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - N 9 (31). - С. 50-52. 44. Кузнецов А. Анатомия фитнеса / А. Кузнецов – М. Феникс 2008 – с. 224. 45. Лобачев В.С. «Физические упражнения для развития мышц передней поверхности бедра» – М.; Советский спорт, 2009-176с. 46. Маслова И.Б. Системные механизмы адаптации организма женщин к фитнес-нагрузкам / И.Б. Маслова // Управление движением = Motor control : материалы 1 Всерос., с междунар. участием, конф. по управлению движением, 14-17 марта 2006 г. / [под общ. ред. И.Б. Козловской, О.В. Виноградовой] ; Рос. акад. наук [и др.]. - Великие Луки, 2009. - С. 53-54. 47. Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. «Оздоровительная тренировка» – М.; СпортАкадемПресс, 2011 – 68с. 48. Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н «Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта»– М.; ТВТ Дивизион, 2009-338с. 49. Панчук Р.В. Методика составления оздоровительных фитнесс-программ / Р.В. Панчук, В.И. Тхоревский // Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегион. науч.-практ. конф. молодых ученых, аспирантов и студентов / Сиб. гос. ун-т физ. культуры и спорта. - Омск, 2009. - С. 114-115. 50. Платонов В.Н. «Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение» – К.; Олимпийская литература, 2009 – 808с. 51. Пшенникова М.Г. «Адаптация к физической нагрузке» – М.; Наука, 2008-124с. 52. Сарсания С.К., Сарсания К.С., Селуянов В.Н. «Физическая подготовка футболистов»– М.; ТВТ Дивизион, 2009-192с. 53. Селуянов В.Н. «Подготовка бегуна на средние дистанции» – М.; СпортАкадемПресс, 2011-104с.