Зрелый и пожилой возраст – это закономерно наступающие этапы индивидуального развития человека. Процессы созревания и старения происходят непрерывно, неравномерно и неодновременно. Они затрагивают не в равной степени различные ткани, органы и системы организма. К первому периоду зрелого возраста относят мужчин и женщин от 21 до 35 лет, ко второму периоду – женщин в возрасте 36-55 лет и мужчин – 36-60 лет. Пожилыми считаются женщины в возрасте от 56 до 74 лет, а мужчины – 61-74 лет. Период от 75 до 90 лет относят к старческому возрасту, а людей старше 90 лет – к долгожителям. По данным некоторых авторов [1, 4, 7] значительная часть людей пожилого возраста (55 – 74 лет) страдает различными заболеваниями. Вследствие возрастных изменений, нередко сочетающихся с различными заболеваниями и протекающих на фоне гиподинамии, у людей пожилого возраста снижается работоспособность, ухудшается адаптация к различным факторам внешней среды. Отдельные авторы [8, 9, 11] указывают, что активизация режимов двигательной активности (занятия оздоровительной физической культурой) улучшает состояние здоровья, расширяет функциональные возможности, замедляет процессы старения у лиц пожилого возраста. В отечественной и зарубежной литературе в достаточной степени отражены технологии оздоровительного бега, ходьбы, ходьбы на лыжах и т.д., применяемые в оздоровительной физической культуре [5].
Введение 3 Задачи курсовой работы 4 1. Анатомо-физиологические особенности лиц пожилого возраста 5 2. Научно-методические аспекты оздоровительной тренировки лиц по-жилого возраста 7 3. Особенности занятий легкой атлетикой с лицами пожилого возраста в оздоровительных целях 13 Выводы 19 Список литературы 21
1. Аванесов, В.У. Функциональная приспособляемость лиц старшего возраста к занятиям физической культурой / В.У. Аванесов. – Самара: Самар. Дом печати, 1999. – 450 с. 2. Апарин, В.Е. Физическая культура для среднего и пожилого возраста. / В.Е. Апарин. – М.: Медицина, 1966. – 68 с. 3. Артомонов, В.Н. Медико-биологические основы здорового образа жизни / В.Н. Артомонов, Р.Е. Мотылянская. – М.: ГЦОЛИФК, 1992. – 65 с. 4. Богомолец, А.А. Продление жизни / А.А. Богомолец. – Киев, 1988. – 35 с. 5. Волков, В.М. Старение организма и физическая культура / В.М. Вол-ков. – Смоленск, 1970. – 67 с. 6. Готовцев, П.И Долголетие и физическая культура / П.И. Готовцев. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 86 с. 7. Гусалов, А.Х. Особенности организма лиц среднего и пожилого возраста / А.Х. Гусалов. – М., 1986. – 56 с. 8. Дурыманов, В.К. Влияние бега на функциональное состояние организма лиц среднего и пожилого возраста / В.К. Дурыманов. – М., 1971. – 56 с. 9. Кожевников, И.А. развитие физических качеств у лиц среднего и пожилого возраста / И.А. Кожевников. – М., 1994. – 47 с. 10. Кондратов, А.М. Здоровье в движении / А.М. Кондратов. – Л., 1985. – 78 с. 11. Коробков, А.В. Физиологические основы применения физических упражнений у лиц среднего и старшего возраста / А.В. Коробков. – Киев, 1963. – 85 с. 12. Мотылянская, Р.Е. Спорт и здоровье / Р.Е. Мотылянская. – Киев, 1980. – 289 с. 13. Соломенко, Л.А. Основные принципы использования бега в группах здоровья / Л.А. Соломенко. – Киев, 1981. – 147 с. 14. Филиппов, П.П. Физическая культура – источник долголетия / П.П. Филиппов. – М., 1965. – 289 с. 15. Яненко, О.Г. Физическая культура и здоровье / О.Г. Яненко. – Киев: Здоровье, 1979. – 189 с.