Глава 1. Теоретические аспекты использования гимнастических упражнений для развития гибкости у старших дошкольников 1.1. Понятие о гимнастических упражнениях В современной теории физического воспитания используют наиболее научно обоснованную и эффективную для практического применения классификацию физических упражнений, которые используются для развития физических качеств [12, с.27]. Силовые упражнения – выполнение двигательных действий с преодолением повышенного (относительно к обычным условиям) сопротивления. Например, подтягивание в весе или приседание с гантелями. Скоростно-силовые упражнения – выполнение двигательных действий, которые требуют проявления больших усилий при возможно коротком времени. Например, прыжки, метания. Физические упражнения, которые требуют проявления скорости – кратковременное выполнение относительно-простых по координации упражнений с субмаксимальной или максимальной скоростью. Например, ходьба, бег, плавание. Физические упражнения, которые требуют проявления выносливости – продолжительное выполнение двигательных действий без перерыва для отдыха, или их повторное выполнение до усталости. Например, циклические (бег, плавание, ходьба), ациклические (приседание, отжимание). Физические упражнения, которые требуют проявления специальной выносливости – скоростная выносливость, силовая выносливость, координационная выносливость. Физические упражнения, которые требуют проявления гибкости – выполнение движений в различных суставах с возможно большей амплитудой. Например, наклон вперед. Физические упражнения, которые требуют проявления ловкости – выполнение разных сложных по координации упражнений, из непривычных исходных положений, выполнение относительно простых по координации движений в соответствии с изменением условий окружающей среды и лимита времени. Например, перекат, кувырок, челночный бег. Физические упражнения, которые требуют проявления сохранения равновесия – выполнение разных упражнений на ограниченной плоскости опоры, на повышенные (упражнений на ограниченной плоскости опоры, на повышенные (относительно пола) опоре, на подвижной опоре. Например, ходьба по гимнастической лавке, колоде. Физические упражнения, которые требуют комплексного проявления разных физических качеств. Например, игра в баскетбол содействует развитию скорости, скоростно-силовым качествам, ловкости. В процессе развития физических качеств особое внимание нужно обратить на мощность энергообмена. Поэтому физические упражнения можно разделить на упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и сдержанной мощности [33, с.51]. Физические упражнения максимальной мощности – это движения, которые выполняются с максимальной интенсивностью и продолжительностью до 20-22 секунд. Например, спринтерские дистанции. Физические упражнения субмаксимальной мощности – это движения, которые выполняются на протяжении от 22-25 с до 3-4 минут с пограничной для соответствующей продолжительности интенсивностью. Например, бег на 400, 800, 1500 м. Физические упражнения большой мощности – это движения, которые выполняются со средней интенсивностью на протяжении от 4-5 до 30 минут. Например, бег на дистанции 2000 метров. Физические упражнения воздержанной интенсивности – это упражнения продолжительностью свыше 30 минут. Для рационального управления процессом развития физических качеств нужно определить не только то, что делать (средства), а и то как выполнять соответствующую учебную задачу (методы). Методы строго регламентированного упражнения - характерным признаком этой группы методов упражнения есть четкая регламентация их структуры и содержания. Методы строгой регламентации упражнения можно разделить на три группы: - методы беспрерывного упражнения – характерной особенностью является продолжительное выполнение одной тренировочной задачи без интервалов отдыха. В качестве средства могут использоваться как циклические (бег, ходьба, плавание), так и ациклические упражнения (выполнение комплекса упражнений ритмической гимнастики). Интенсивность нагрузки находится в довольно широких границах – 25-
Введение……………………………………………………………….…………..3 Глава 1. Теоретические аспекты использования гимнастических упражнений для развития гибкости у старших дошкольников 1.1. Понятие о гимнастических упражнениях………………….……………….6 1.2. Физиологические особенности развития старших дошкольников………16 1.3. Особенности развития гибкости у детей 5-6 лет………………….………25 Глава 2. Экспериментальное обоснование использования гимнастических упражнений различной направленности для развития гибкости дошкольников 2.1 Задания для выявления уровня развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста……………………………………………..…………….32 2.2 Развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством физкультурных занятий. Стретчинг…………………………………..………..37 2.3 Анализ полученных результатов…………………………………….……..42 Заключение……………………………………………………………………….47 Список использованной литературы……………………………………...……50 Приложения…………………………………………………………….….…….54
1. Алямовская В.Г. Физкультура в детском саду: теория и методика организации физкультурных мероприятий. М: Чистые пруды, 2005. -32с 2. Бойко Е.И. Время реакции человека. — М.: Медицина, 2004. — 440 с. 3. Болобан В.Н. Анализ техники акробатических упражнений: Метод, рекомендации. — К.: УГУФВС, 1994. — С. 31. 4. Болобан В.Н. Система обучения движениям в сложных условиях поддержания статодинамической устойчивости: Автореф. дис. ... докт. пед. наук. — К., 2000. — 45 с. 5. Болобан В.Н., Мистулова Т.Е. Дидактическая система обучения спортивным упражнениям со сложной координационной структурой // Наука в олимпийском спорте. — К., — 2005. — №2. — С. 27-30. 6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Изд. 2-е, перераб. и доп. — М.: "ФиС", 2007. — 215 с. 7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: "ФиС", 2000. — 200 с. 8. В.Волков В.М. Спортсменам об отдыхе. — М.: "ФиС", 2002. — 80 с. 9. Воячецкий Э. Развивая силу // Физическая культура в школе, 2000. — №2. — С.48. 10. Гломидова С.Е. Физкультура. Игровая деятельность старшая группа. Корефей, Волгоград, 2005, - 112 с. 11. Гугин А. Совершенствовать функцию равновесия // Физическая культура в школе, 2000. — №1. — С.43-45. 12. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / Изд. 2-е, перераб. и доп. — Минск: Высшейшая школа, 2000. — 256 с. 13. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / Изд. 3-е, перераб. и доп. — Минск: Высшейшая школа, 2005. — 256 с. 14. Кожухова Н.Н., Рыжкова Л.А., Самодурова М.М. Воспитатель по физической культуре в дошкольном учреждении. – М.: Академия, 2003. – 320 с. 15. Кузина И. Степ-аэробика / Журнал «Обруч», 2005, № 1 16. Кузьмина Е.Ю. «Папа» - мяч и «Мама» - мяч // Журнал «Обруч», 2004 № 1 17. Короткое И.М. Подвижные игры в занятиях спортом. — М.: "ФиС", 1971. — 120с. 18. Лепешкин В. Универсальная таблица физического развития выносливости // Физическая культура в школе, 1999. — №3. — С. 10-11. 19. Лях В.И. Выносливость: основы измерения и методики развития // Физическая культура в школе, 1998. — №1. — С.7-14. 20. Лях В.И. Гибкость: основы измерения и методики развития // Физическая культура в школе, 2000. — №1. — С.4-10. 21. Лях В. Двигательные способности // Физическая культура в школе, 2006. — №2. — С. 2-8. 22. Лях В.И. Координационные способности школьников. — Минск: Полымя, 2002. — 160 с. 23. Лях В.И. Координационные способности школьников // Физическая культура в школе, 2000. — №4. — С.6-13; №5. — С.3-10 24. Лях В.И. Скоростные способности: основы тестирования и методики развития // Физическая культура в школе,2007. — №3. — С. 2-8. 25. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебн. для ин-тов физ. культуры. — М.: "ФиС", 1991. — 543 с. 26. Озолень П.П. Адаптация сосудистой системы к спортивным нагрузкам. — 2-е изд., перераб. и доп. — Рига: Знание, 1984. — 134 с. 27. Обухова Л.А., Горькова Л.Г. Занятия физической культуры в ДОУ по программе «Остров здоровья» Е.Ю. Александрова. 2006 28. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Вища школа, 1984. - 352с. 29. Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. – М.: Мозайка-Синтез, 2000. – 256 с. 30. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для дошкольников. – М.: Владос, 2003 31. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Эмма Яковлевна Степаненкова. — 2-е изд., испр. — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 368 с. 32. Степаненкова Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. Программа и методические рекомендации. – М.: Мозайка-Синтез, 2005. – 96 с. 33. Фарфель B.C. К методике измерения гибкости// Гимнастика: Сб. М., 1977. - Вып.2. - С.51-53. 34. Фролов В.Г. Физкультурные занятия, игры и упражнения на прогулке: Пособие для воспитателя. - М.: Просвещение, 2006. - 159с. 35. Фролов В.Г., Юрко Г.П. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста: Пособие для воспитателя детского сада. - М.: Просвещение, 1983. - 192с. 36. Фролов В.Г. Физкультурные занятия, игры и упражнения на прогулке: Пособие для воспитателя.— М.: Просвещение, 1986.— 157 с. 37. Фролов В.Г., Юрко Г.П. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста: Пособие для воспит. дет. сада. — М.: Просвещение, 1983.— 191 с. 38. Хухлаева Д.В. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях: Учеб. для учащихся пед. училищ. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Просвещение, 2004. - 208с. 39. Царик А.В. Физическая культура как основа здорового образа жизни сегодня и . в XXI веке // Теория и пр. физ. культ.— 1991.— № 1.—С. 2 4. 40. Цзинь Синь-Чжун Китайская народная медицина / дополненная стенограмма публичной лекции.— М.: Знание, 1958. — 55 с. 41. Шабунин Р.А., Шлык Н.И., Гуштаров И.В. Влияние различных двигательных режимов на развитие функциональных возможностей сердца и дви-гат. качеств у детей 3-6 лет / /Новые исслед-ия по возр. физиологии.— М.: Педагогика, 1987.—№ 2 .—С. 52 42. Шаповалова В.А., Апанасенко Г.А. Обоснование экспресс оценки самотического здоровья детей и подростков / Здоровье и массовая физическая культура—Новосибирск, 1988.—СЛ53. 43. Шараманова С.Б. Влияние занятий ритмической гимнастикой на физическую подготовленность детей дошкольного возраста./Дети и здоровье.— Омск, 2003.—С. 44. Шафеева А.Ш. Воспитание гибкости детей младшего школьного возраста средствами восточных оздоровительных гимнастик: Метод, пособие Челябинск: ДЦНТИ, 2002. - 128 с. 45. Шебеко В.Н. Занятия по физической культуре в детском саду. Минск.:, 2001. – 88 с. 46. Шебеко В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников. - Москва, 1998 47. Шишкина В. А. Какая физкультура нужна дошкольнику. – М.: Просвещение, 2000