Характерной особенностью хоккея, значительно отличающей его от других спортивных игр, является то, что игровая деятельность хоккеистов осуществляется в движении на коньках. Поэтому техника передвижения на коньках является той основой, на которой держится мастерство хоккеиста. Ее сущность сводится к выполнению рационально организованных движений хоккеиста, направленных на скоростно-маневренное оптимальное прохождение игрового пространства. В процессе игровой деятельности хоккеист выполняет различные виды бега, поворотов, торможений, прыжков.
Для воспитания скоростных качеств хоккеистов используются различные упражнения, которые можно выполнять с максимальной скоростью. Они должны удовлетворять следующим требованиям:
- техника этих упражнений должна обеспечивать их выполнение на предельной скорости,
- упражнения должны быть так хорошо изучены и освоены, чтобы во время их выполнения усилия были направлены не на способ, а на скорость выполнения,
- продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления,
- упражнения по своим характеристикам должны соответствовать соревновательному упражнению.
Основными методами скоростной подготовки хоккеистов высокой квалификации являются:
- игровой,
- соревновательный,
- повторный,
- вариативный.
Повторный метод предполагает применение собственно скоростных и скоростно-силовых упражнений (метод динамических усилий). При выполнении упражнений повторным методом необходимо строго соблюдать временные режимы работы и отдыха. Интервал отдыха должен обеспечивать восстановление пульса до 100-110 ударов в минуту. В паузах выполняются различные упражнения (активный отдых), не требующие больших усилий.
Вариативный метод предусматривает чередование выполнения скоростных упражнений в затрудненных, облегченных и обычных условиях.
Введение 3
1. Скоростная подготовка хоккеистов высокой квалификации теоретические аспекты 5
1.1. Физическая подготовка основа спортивного мастерства 5
1.2. Быстрота и виды проявления скоростных способностей хоккеистов 6
1.3. Основные положения методики воспитания скоростных качеств хоккеистов 11
2. Скоростная подготовка хоккеистов клуба «Атлант» 18
2.1. Краткая справка о клубе 18
2.2. Упражнения, применяемые для развития скоростной подготовки в клубе 19
2.2.1. Упражнения для развития двигательной реакции 19
2.2.2.Упражнения для развития стартовой и дистанционной скорости 20
2.2.3. Упражнения на развитие скорости выполнения отдельных двигательных актов и технических приемов 21
2.2.4.Упражнения для развития быстроты рывково-тормозных действий и переключений 22
2.2.5. Упражнения для комплексного развития скоростных качеств 22
Заключение 23
Список использованных источников 25
1. Климин В.П., Колосков В.И. Управление подготовкой хоккеистов. М.: ФиС, 2003
2. Колосков В.И., Климин В.П. Подготовка хоккеистов: Техника, тактика. М.: ФиС, 2001
3. Купч Я.А. Управление подготовкой квалифицированных хоккеистов: Методические рекомендации. Рига: Авото, 2006
4. Лычагин Д.М. Хоккей в вопросах и ответах. Новосибирск: СО РАН, 2001
5. Оптимизация скоростной подготовки хоккеистов: Методические рекомендации/В.П.Савин. М.: Физическая культура, 2000
6. Подготовка хоккеистов к организации и выполнению контратакающих действий: Методические рекомендации/ М.И.Судат, А.А.Гераськин. М.: ФиС, 2004
7. Савин В.Н. Методика воспитания скоростных качеств хоккеистов: Методические разработки для студентов, слушателей факультета усовершенствования и повышения квалификации в Высшей школе тренеров ГЦОЛИФКа. М, 2005
8. Савин В.Н., Львов В.С. Подготовка и проведение занятий различных видов и форм по специализации «хоккей»: методические разработки для слушателей Высшей школы тренеров. М.: ГЦОЛИФК, 2001
9. Савин В.П. Физическая подготовка хоккеистов высокой квалификации: Учебное пособие для слушателей Высшей школы тренеров. М.: ГЦОЛИФК, 2006
10. Толковый словарь спортивных терминов/ Ф.Н.Суслов., С.М.Вайцеховский. М.: ФиС, 2003
11. Черенков Д.Р. Методика предсезонной скоростно-силовой подготовки хоккеистов высокой квалификации. Автореферат дис.канд.пед.наук. М.: ФиС, 1962
12. Шестаков М.П. Специальная физическая подготовка хоккеистов: Учебное пособие. М.: СпортАкадемПресс, 2000